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El Cigarrillo si afecta el rendimiento fisico

Xavier Reyes 12:25 |

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El tabaquismo tiene un impacto muy negativo en el rendimiento deportivo. De acuerdo con la Clínica de Cleveland, no sólo el tabaco contiene alquitrán y nicotina sino que más de 3.000 productos químicos adicionales hacen que los fumadores sean menos aptos físicamente que los no fumadores. Se informó que los fumadores tienen menos fuerza muscular y flexibilidad, y reciben menos beneficios del entrenamiento físico. Hay varias razones por las que ellos son menos aptos físicamente para el deporte que los no fumadores.



LA INCOMPATIBILIDAD DEL DEPORTE Y EL TABAQUISMO

El tabaquismo es una causa común de enfermedades y muertes prematuras. Sin embargo, pocas
veces se analiza el fenómeno desde la perspectiva de estar provocando daños inmediatos a la salud. No
es frecuente que se asocie su consumo con efectos agudos en el rendimiento físico de los deportistas. De
hecho existe la creencia popular de que el ejercicio elimina los efectos nocivos asociados al tabaquismo.

Nada más alejado de la realidad. En aquellos individuos fumadores que hacen ejercicio, se observa un
daño a su organismo, similar al que se observa en aquellos fumadores que no hacen ejercicio.

Es decir, se afectan sus sistemas cardiovascular y respiratorio con la misma intensidad con la que fuman. Sin embargo, una diferencia entre ellos radica en que los que hacen ejercicio, tienen una mejor condición física que los que fuman y no hacen ejercicio.

No obstante, una vez que el daño progresa, y esto suele ocurrir en forma paralela al incremento en el grado de la adicción, los individuos que fuman abandonan el ejercicio. Entonces sus condiciones físicas serán similares a las de aquellos individuos fumadores que nunca hicieron ejercicio.





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Increíbles Regates combinados para aprender

Xavier Reyes 11:48 |

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El regate se define como  una habilidad individual,  que consiste en realizar movimientos y amagues con diferentes partes del cuerpo en posesión de la pelota, con el fin de eludir a un contrario y evitar que éste le quite el balón.

Se imaginan que seria del fútbol sin los regates ,  esas jugadas que nos levantan de los asientos  sin importar si lo hace un rival  y decir WOW .

Hay dos tipos de regates el simples son  aquellos tipos de regates que tan solo necesitan un toque de balón para rebasar al contrario. No necesitan de dobles contactos ni de fintas previas, por Ej: Cambios de velocidad, pequeño puente, parada, recorte, paso del balón por encima del contrario, bien sea de volea o rodado.

Y los Regates combinados son aquellos que necesitan de más de una acción para efectuar el regate. Estas acciones podrán ser gestos tales como las fintas o como la sucesión de toques de balón.

Los Regates Simples tienen menos espectacularidad pero son mas efectivos  dos de los mas grandes jugadores de la historia  son maestros en este tipo de regates LEONEL MESSI Y MARADONA.

Mientras que los regates compuestos son mas llamativos  pero menos eficientes   grandes maestros en estos tipos de regates son Neymar , CR7 , Garrincha .







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Controlar los nervios antes de un partido de futbol

Xavier Reyes 17:41 |

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A quien no le ha pasado que días antes de  un partido importante  imaginamos rompiéndola en la cancha las jugadas y goles que vamos a meter , pero llega el momento de la verdad y no hacemos  nada. Esto es por que ponemos demasiada presión en nosotros mismos  y  llegado el momento los nervios nos impiden realizar todo eso que tanto soñamos.

Para un futbolista  tanto profesional o amateur los nervios pueden jugar en contra haciéndonos sentir cansados , no pensar con claridad la jugada, errar cosas que  en una situación normal lo haríamos fácilmente, y hasta  no rendir en el campo de juego.

Has pensado por que cuando juegas con tus amigos , no sientes presión ni  te pones nervioso y te salen todas las jugadas ? ,  por eso  aquí te dejo unos consejos para que aprendas a controlar tus nervios y puedas jugar libremente cuando llegue la hora de un partido importante

La competición puede añadir emoción al deporte. Pero, puesto que siempre hay alguien que gana y alguien que pierde, la competición también puede hacer  se sientan presionados. Sentirse un poco presionado está bien. Pero demasiada presión  no es bueno.

Instrucciones:

1.-Anímate. Mientras calientas, di cosas como "Soy fuerte", "He entrenado duro", "Puedo encontrar la manera para ganar". En lugar de preocuparte, mantén tu cerebro ocupado con refuerzo positivo. Concéntrate en tus fortalezas, no en tus debilidades.

2.-Oriéntate hacia el rendimiento, no hacia los resultados. Enfócate en jugar lo mejor que puedas y ser feliz con eso. No te preocupes por ganar o perder tanto como por rendir al máximo de tus capacidades.

3.-Canaliza tus nervios en algo positivo. Escucha una lista de reproducción de música preparada. Deja que la música de alta energía aumente tu adrenalina y calme tu ansiedad. Escuchar tu música favorita te hará sentir más feliz y evitará que te preocupes.

4.-Relaja tu cuerpo conscientemente si tu ansiedad se está apoderando de ti. Cierra tus ojos y haz respiraciones profundas y medidas. Siéntate quieto mientras haces esto y no hables con las personas a tu alrededor.

5.-Distráete. Encuentra una manera de quitar tu mente del juego si estás ansioso varias horas o días antes del evento. Ve al cine, sal con amigos o haz algo que te absorba completamente.

6.-Pasa tiempo con tus compañeros de equipo. Recuerda que están en esto juntos y que pueden ayudarte. Calienta con ellos y habla acerca del juego. Es importante no sentirte solo y con la carga de tus nervios. Todos se sienten nerviosos a cierto grado y pueden canalizarlo a la risa y energía cuando están juntos.

7.-Pasa tiempo solo si prefieres el silencio y la paz antes de un juego. Relaja tu cuerpo y mente con meditación y respiración profunda. Usa este tiempo para prepararte para la competencia.

8.-Desarrolla una rutina para antes del partido y mantente ocupado. Alargar, calentar, las juntas de equipo y el ánimo mental, todos tienen un lugar en tu rutina. Date muchas actividades de preparación y realízalas sin pensar acerca de por qué.


Aunque lo mas lindo es sentir ese cosquilleo en la panza antes de jugar un partido.





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Cristiano Ronaldo Combo tutorial

Xavier Reyes 12:46 |

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Esta jugada mas bien es una combinación de técnicas que dan como resultado un movimiento espectacular pero nada eficiente .  

La Jugada

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Ronaldinho Chest Stall

Xavier Reyes 14:02 |

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Esta es una Jugada de Free Style aplicada al fútbol profesional , y de quien mas si no es Ronaldinho  que reinvento el fútbol con su magia  haciendo jugadas como esta.

La clave de esta técnica esta en practicarla primero  con tus manos y aprender la posición adecuada del cuerpo,  el resto sera fácil.

Practica y lucete !!!



La Jugada

Explicación
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Control con el pecho

Xavier Reyes 11:45 |

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Controlar el balón es un arte, y como  todo buen artista debemos perfeccionar nuestra técnica para hacer de ello nuestro punto fuerte.

Para muchos el juego aéreo es una complicación , que va mas allá de tamaños , pueden ser jugadores altos  pero si no tienen la técnica van a perder contra los bajitos pero hábiles.

Todo esta en practicar y perfeccionar la jugada ,aprender con que parte del cuerpo darle a la pelota para que esta se amortigüe. Y quien mas que el Gran Enzo un icono del fútbol  que mataba el balón como ningun otro en su época.

Espero que disfruten el vídeo.





Consejos y advertencias

-Mientras mueves tus hombros hacia adelante, ten cuidado de no tocar el balón con tu brazo por accidente.
Para controlar mejor el balón, intenta inclinarte más con la cintura.

-El agarre con el pecho no te dejará sin aire a menos que te pares frente a un remate.





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Nunca digas que te sabes todos los trucos de CR7

Xavier Reyes 12:14 |

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"En el Manchester United aprendí a obstruir, a ganar duelos aéreos y a colocarme mejor, el resto es 'ADN Barça'. Cristiano es un buen tipo, pero le es difícil resistirse al espejo. Ahora que está en Madrid me sé todos sus trucos, porque lo tuve como rival a diario en los entrenamientos", comentó en una entrevista a la revista holandesa Voetbal.

¿Que opinas?


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Berbatov Spin

Xavier Reyes 12:44 |

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El fino búlgaro su clase a la hora de jugar al fútbol le hace ser un delantero especial. No se trata de un goleador nato, pero sí de un jugador de equipo que dá muchas alternativas en el ataque, gracias a su depurada técnica y a su talento innato.

Esta es una jugada que se ha hecho muy famosa , estoy seguro que en el  FIFA  la habrás hecho muchas veces.


LA JUGADA

EXPLICACIÓN
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Cristiano Ronaldo Ping Pong

Xavier Reyes 13:17 |

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Una jugada clásica de CR7 ,  pasando el balón de lado a lado  para marear al  defensa .

Si eres un jugador habilidoso como Cristiano Ronaldo  va a  ser muy fácil aprenderla , pero si eres de los que no  le va muy bien  pisando la  pelota  es mejor  practicarla antes de intentarla en un partido.

La Jugada

Explicación




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APRENDER EL MOVIMIENTO DE EDGAR DAVIDS

Xavier Reyes 11:25 |

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Antes de mostrar la jugada voy a hacer una pequeña introducción para todos los que no han oído hablar de este Gran jugador.

Edgar Davis se destacó como uno de los mejores centro campistas de perfil mixto de Europa en los años 90' y 2000'. Dotado de un gran poderío físico, es un trabajador que desarrolla una gran actividad en el centro del campo, robando balones.

Ha jugado en cinco de los mejores clubes europeos, el Ajax Ámsterdam, AC Milan,Juventus, FC Barcelona e Inter de Milán, aunque fue en el Ajax y la Juventus donde permaneció más años y ganó más títulos.

Esta jugada es mas de estilo libre , se usa mucho en el fútbol callejero por que es muy llamativa.

La Jugada

Explicación
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